Comment savoir si on a un diastasis ?

Le diastasis des grands droits, aussi appelé diastase abdominale, est une condition qui se manifeste par une séparation des muscles abdominaux au niveau de la ligne blanche. Cette pathologie est fréquente chez les femmes après une grossesse, mais elle peut également toucher les hommes et les personnes ayant subi des variations importantes de poids. Identifier cette séparation musculaire est essentiel pour éviter les complications, comme les douleurs ou le développement d’une hernie. Cet article vous guide à travers les étapes pour reconnaître un diastasis et vous aide à savoir quand consulter un professionnel.

Identifier les signes du diastasis

Observer la séparation des muscles abdominaux

Le principal signe de diastasis est la séparation visible ou palpable des muscles abdominaux, notamment les grands droits, qui sont situés de chaque côté de la ligne blanche. Cette ligne se trouve au centre de l’abdomen, s’étendant du sternum jusqu’au nombril. En cas de diastasis, on peut remarquer un creux ou une saillie qui devient plus évidente lors de certaines activités, comme les exercices abdominaux.

Reconnaître les symptômes associés

Les personnes atteintes de diastasis peuvent ressentir une gêne ou une douleur dans la région du ventre. En dehors de l’aspect esthétique, certains symptômes comme un ventre proéminent, même après plusieurs mois post-accouchement, ou une difficulté à tonifier la sangle abdominale sont fréquents. Dans certains cas, une hernie peut se développer si la séparation est importante.

Évaluer l’apparence du ventre au repos et en contraction

Il est important d’observer son abdomen à différents moments : au repos et lors d’une contraction des abdominaux. Lors de l’effort, une bosse ou un creux peut apparaître au milieu du ventre. Cette observation visuelle est un indicateur clé de la séparation des muscles abdominaux.

Effectuer un auto-diagnostic

Apprendre la méthode de palpation

Vous pouvez effectuer un auto-diagnostic pour détecter un diastasis en utilisant la méthode de palpation. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos pieds à plat au sol. Soulevez légèrement la tête en contractant les abdominaux, puis placez vos doigts sur la ligne blanche près du nombril. Appuyez doucement pour sentir l’espace entre les muscles.

Mesurer la largeur de la séparation

Un diastasis est souvent mesuré en fonction du nombre de doigts que vous pouvez insérer entre vos muscles abdominaux. Si la séparation dépasse deux doigts de large, il est probable que vous souffriez de diastasis. Dans certains cas, une séparation plus importante peut nécessiter une intervention ou une rééducation spécialisée.

Noter les sensations de gêne ou de douleur

Pendant le test de palpation, il est essentiel de prendre note des sensations ressenties. Une gêne, une douleur ou une sensation d’instabilité au niveau du ventre sont des indicateurs à surveiller et à signaler à un professionnel de santé.

Consulter un professionnel de santé

Comprendre le rôle du kinésithérapeute

Le premier interlocuteur à consulter en cas de suspicion de diastasis est souvent un kinésithérapeute spécialisé dans la rééducation abdominale. Ce professionnel vous aidera à évaluer la séparation et à définir un plan de traitement personnalisé pour renforcer les muscles abdominaux en toute sécurité.

Savoir à quoi s’attendre lors d’un rendez-vous médical

Lors de la consultation médicale, le professionnel de santé effectuera des tests pour mesurer avec précision la séparation des muscles. En fonction de la gravité du diastasis, il pourra recommander des exercices spécifiques, un programme de rééducation ou, dans les cas plus graves, envisager une chirurgie, comme une abdominoplastie.

Explorer les examens complémentaires possibles

Dans certaines situations, des examens supplémentaires, comme une échographie ou un scanner, peuvent être nécessaires pour évaluer l’état de vos muscles et détecter d’éventuelles complications, telles que des hernies abdominales.

Prendre en compte les facteurs de risque

Analyser l’impact des multiples grossesses

Les grossesses multiples augmentent le risque de diastasis en raison de la pression supplémentaire exercée sur les muscles abdominaux. Après un ou plusieurs accouchements, il est fréquent que les femmes observent une séparation des muscles, surtout si elles n’ont pas effectué de rééducation post-partum appropriée.

Évaluer l’influence du poids et de la musculature

Un excès de poids peut exercer une pression excessive sur la paroi abdominale, favorisant ainsi la séparation des muscles. À l’inverse, une musculature abdominale insuffisante ou un manque d’exercice peut également contribuer au développement du diastasis.

Considérer l’hérédité et les antécédents médicaux

Enfin, l’hérédité joue un rôle important dans la prédisposition au diastasis. Si des membres de votre famille ont déjà souffert de cette condition, vous pourriez être plus susceptible de la développer. De même, des antécédents médicaux tels que des interventions chirurgicales ou des problèmes abdominaux peuvent augmenter le risque.

Conclusion

Le diastasis des grands droits peut avoir des répercussions sur la santé physique et esthétique, et il est important de savoir comment identifier cette condition. Grâce à des techniques simples d’auto-diagnostic, il est possible de repérer les signes avant-coureurs. Cependant, seul un professionnel de santé pourra établir un diagnostic précis et proposer un traitement adapté, notamment par le biais d’une rééducation spécifique ou, dans certains cas, une intervention chirurgicale.